Yoga là môn rèn luyện sức khỏe toàn diện rất phổ biến trên toàn thế giới cũng như tại Việt Nam. Để có thể tập luyện môn thể thao vừa tốt cho cơ thể vừa giúp tinh thần khỏe mạnh này thảm tập yoga luôn là dụng cụ không thể thiếu. Chúng ta có thể tập yoga mà không cần đến thảm tập. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu tập luyện cùng với thảm tập. Thảm tập Yoga giúp cho người tập an toàn và tránh xảy ra những rủi ro thương tật ngoài ý muốn.
Lợi ích chính của thảm tập yoga là cải thiện sự cân bằng và phối hợp của cơ thể người tập. Một số hình thức tập luyện yoga chủ yếu tập trung vào các tư thế đứng, ngồi, nằm. Để có được các tư thế cân bằng này sẽ rất khó khăn, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu lúc mới bắt đầu, lúc này thảm tập yoga giúp ích rất nhiều trong việc giảm bớt sự khó chịu khi tập luyện. Theo thời gian cơ thể bắt đầu thích nghi và điều chỉnh được các tư thế, khi đó người tập sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và từ từ cảm thấy những cải thiện về sức khỏe và vóc dáng kể.
Thảm tập yoga giúp ngăn ngừa những thương tật xảy ra trong quá trình tập luyện yoga trên bề mặt trơn trượt của mặt sàn. Thảm tập yoga giúp giữ cho cơ thể ấm áp từ đó giữ cho năng lượng của người tập được giữ lại và di chuyển trong cơ thể thay vì bị thoát ra ngoài qua quá trình giữ nhiệt.
Thảm tập yoga còn rất hữu ích khi thực hành trong nhóm hoặc lớp học đông đúc. Ở đó, có rất nhiều vi khuẩn, nếu không sử dụng thảm cơ thể người tập sẽ tiếp xúc với rất nhiều những nguy cơ về sức khỏe. Thông thường các lớp học không được vệ sinh thật sự sạch sẽ giữa các giờ học. Đây chính là nơi có nhiều nguy cơ về bệnh tật và môi trường tốt cho sự truyền bệnh.
Sử dụng thảm yoga của riêng mình giúp người tập hạn chế tiếp xúc với các vi khuẩn có hại. Người tập chịu trách nhiệm trên chính thảm tập của mình, có toàn quyền trong việc làm sạch thảm, và thay đổi thảm tùy thích. Điều này giúp người tập an tâm và có trách nhiệm hơn trong việc đảm bảo an toàn và hạnh phúc của bản thân.